Hamilelik süresince karşılaşılan sırt ağrıları vücudun yorgun düştüğünün ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunun göstergesidir. Hamilelik döneminde ortaya çıkan sırt ağrılarının kilo alımı gibi birçok nedeni olabilir. Anne adayları bu süreçte ilaç kullanmak yerine bazı doğal yollardan ağrılarını hafifletebilirler.

Hamilelikleri süresince vücudun dengede durmasını zorlaştıran ve bu nedenle sırt ağrılarına neden olan topuklu ayakkabılardan kaçınılmalıdır. Ayrıca uzun süre ayakta durmak ve ağır yük kaldırmak da hamilelik süresince ortaya çıkan sırt ağrılarının nedenleri arasındadır.

Diğer önemli bir nokta annenin oturma pozisyonudur. Sırt mümkün olduğunca düz tutulmalı ve sırtın düz durumda tutulmasına yardımcı sert koltuklarda oturulmalıdır. Bitkisel yağlar kullanılarak uygulanan sırt masajları ve kas gerilmelerini engelleyen sıcak su torbaları sırt ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur.

Deniz tuzları ile hazırlanan ılık bir banyo sırt ağrılarından kurtulmanın yanı sıra vücudun rahatlamasına da yardım eder. Anne adayları araba kullanırken ve otururken destek olarak yastık kullanabilirler. Bazı egzersiz hareketleri ile de sırt ağrılarını hafifletmek mümkündür. Bu egzersiz hareketlerini öğrenmek için bir uzmandan yardım alınması gerekir. Anne adayları hamilelik süresince mümkün olduğu kadar dinlenmeli ve vücutlarını rahatlatmaya çalışmalıdırlar.

Kaynak: http://www.ayushveda.com/

Çiftler bebek planı yapmaya başladıklarında, anne adaylarının en az 3 ay öncesinde doktoruna başvurması ve gerekli testleri yaptırması önemlidir.

Çiftler Artık Daha Bilinçli
Eskiden çiftler hamile olduklarını öğrendikten sonra doktora baÅŸvururdu. Artık çiftler hayatlarındaki en önemli kararı, yani “bebek sahibi olma” kararını verdikten sonra hemen doktora baÅŸvuruyorlar. DoÄŸru olan da bu… Çünkü saÄŸlıklı bir gebelik dönemi, rahat bir doÄŸum ve saÄŸlıklı bir bebek sahibi olabilmek için, 3 ay öncesinde doktora baÅŸvurmak önemlidir.

İlk Görüşmede Yapılacaklar
Öncelikle aileden gelen genetik bir hastalığın olup olmadığı sorgulanır. Anne ve baba adayının ailelerinde genetik geçiş gösteren bir hastalık ya da doğum anomalisi varsa, Genetik Merkezi’nden danışmanlık almaları sağlanır.

Gebelik Öncesi Yapılması Gereken Rutin Testler
Tam kan sayımı
Tam idrar tahlili
Açlık kan şekeri
Hepatit B ile ilgili testler
Kızamıkçık, toksoplazma, CMV ile ilgili testler
Diabet açısından risk değerlendirmesi
Tiroid fonksiyonu testleri
Tansiyon ölçümü

Gebelik öncesi yapılacak olan bu testler ve tetkikler, küçük çaplı bir check up olarak değerlendirilebilir. Bu rutin testlerin amacı; doğumda ya da doğum sonrasında normal dışı durumların ortaya çıkma riskini azaltmak, gebe kalmadan önce tedavi gerektiren rahatsızlıkları belirlemek ve tedavilerini yapmaktır.

Gebelik Öncesi Öneriler
Rutin jinekolojik muayene yapılmalıdır. Vajinal enfeksiyon varsa tedavi edilmeli, pap smear taraması yapılmalıdır
Sigara ve diğer bağımlılıklar en kısa zamanda bırakılmalıdır.
Alkol kullanımı tamamen kesilmelidir.
Diyabet varsa kan şekeri kontrol altında tutulmalıdır.
Tetanos ve grip aşısı önerilmelidir
Test sonuçlarında Kızamıkçık için bağışıklık tespit edilemediyse gebelik öncesi dönemde aşı önerilebilir. (Aşıdan sonra 3 ay süreyle gebe kalmamak gerekir)
Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Beslenme düzenlenmelidir. ( Kafein ve suni tatlandırıcılardan uzak durmak, bakteri üretebilecek az pişmiş yumurta, iyi yıkanmamış salata, pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri gibi yiyecekler tüketmemek gerekir)
Doktora danışmadan ilaç kullanılmamalıdır.
Radyasyondan uzak durulmalıdır.
Hamile kalmadan 1-2 ay öncesinde folik asit takviyesine başlanmalıdır.

Kedi Besleyenler, Dikkat!
Evinde kedi besleyenlerin dikkat etmesi gereken bir nokta da Toksoplazma enfeksiyonudur. Özellikle kedi besleyen kişilerde, kedinin bakımı esnasında, kedi dışkısından insana bulaşan toksoplazma, gebelik esasında enfeksiyon oluşturabilir ve bu enfeksiyon doğmamış bebeğe geçebilir. Ayrıca az pişmiş etlerden de toksoplazma paraziti alınabilir. Bunun sonucunda bebekte ortaya çıkan enfeksiyon; düşük doğumlara, bebekte göz ve beyin gibi organların hasarına, bebekte gelişme geriliğine neden olabilir.

Bu durumdan korunmak için;
Etleri yemeden önce iyice pişirmek,
Meyve ve sebzeleri yemeden önce iyice yıkamak,
Çıplak elle ete dokunmamak
Anne adaylarının kedilerle yakın temasta bulunmamaları ya da dışkılarını temizlerken bir eldiven kullanıp, sonrasında ellerini iyice yıkamaları gerekmektedir.

Mother&Baby