Hamile bir kadın, vitaminler, mineraller, folik asitler ve demirin yanında günde ekstra 300 kaloriye daha ihtiyaç duyar. Bu gıdalar, bebeğin derisinin, dişlerinin ve kemiklerinin oluşmasına yardımcı olur. Protein ve vitaminler bakımından zengin gıdaların tüketimi için balık, et, tavuk, peynir, yoğurt, yumurta, süt, fasulye gibi besinler haftalık yemek listesine eklenmelidir.

Folik asit ihtiyacının karşılamak için ıspanak, brokoli, çilek, domates, tahıl, kuşkonmaz ve yeşil yapraklı sebze tüketimi önerilir.

Demir ihtiyacı kırmızı et, balık, tavuk, yeşil sebzeler, ciğer ve tahıl ekmeği ile karşılanabilir.

Önemli olan yukarıda belirtilen besinlerin tümünün tüketilmesi sizin ve bebeğinizin sağlığına katkıda bulunur.

Hamilelik döneminde anne adayının kaçınması gereken bazı maddelerde vardır. Uyuşturucu maddeler, alkollü içecekler ve tütün listenin ilk sıralarında yer almaktadır. Yan etkileri nedeniyle anne adayının kullandığı ilaçlar da kontrol edilmelidir. Günlük kahve tüketimi bir veya iki fincan ile sınırlandırılmalıdır. Besinler iyice pişirilmeden yenmemelidir.

Anne adayı en ufak bir rahatsızlıkta dahi kendini evde tedavi etmeye kalkışmamalı ve hemen bir uzmana danışmalıdır.

Kaynak: http://www.medsavailable.com/